Was ist nützliche Mandarine: positive Wirkung und Schaden für die menschliche Gesundheit

Es ist allgemein anerkannt, dass Mandarine eine ausschließlich winterliche Zitrusfrucht ist, die am Vorabend der Neujahrsfeier erscheint. Die Früchte des immergrünen Baums reifen im November-Dezember. Die Mandarine hat eine lange H altbarkeit, daher kann sie nach der Reifung noch mehrere Monate nützlich sein.

Kalorien und BJU

Mandarinen sind die Früchte des Mandarinenbaums, die kleine Größen erreichen:

• im Durchmesser - bis zu 5 Zentimeter;
• nach Gewicht - bis zu 150 Gramm.

Sie gelten als Diätprodukt, der Kaloriengeh alt von 100 Gramm beträgt 53 Kilokalorien. Der größte Teil der Frucht wird von Wasser, Proteinen und Fetten in der Zusammensetzung eingenommen - weniger als 1 Gramm, Kohlenhydrate - etwa 13 Gramm, 1,8 Gramm des Gesamtvolumens werden von Ballaststoffen eingenommen.

Chemische Zusammensetzung

Ein erkennbarer Zitrusgeruch gilt als Merkmal der Frucht. Dies liegt an dem hohen Geh alt an ätherischen Ölen. Sie geben das Zitrusaroma und die Öligkeit.

Mandarinen enth alten alle Vitamingruppen:

• thiamin;
• Riboflavin;
• niacin;
• Pantothensäure, Ascorbinsäure;
• folacin.

Der höchste Indikator gehört zu Vitamin C. Unter den Mikro- und Makroelementen ist der Geh alt an Kalium, Phosphor, Kalzium und Magnesium erhöht. Die Zusammensetzung ist aufgrund der Anwesenheit von Phytonziden von besonderem Wert.

Was sind die Vorteile von Mandarinen für den Körper

Elemente der chemischen Zusammensetzung bestimmen die wichtigsten positiven Eigenschaften von Früchten:

• wirken durch den hohen Geh alt an Vitamin C vorbeugend in der Erkältungssaison;
• hilft, den Alterungsprozess zu verhindern; dies ist auf den Geh alt an speziellen Pigmenten sowie auf den Einfluss von B-Vitaminen zurückzuführen;
• tragen zur Sättigung nützlicher Substanzen bei;
• haben eine leichte harntreibende Wirkung;
• tragen durch den Geh alt an Ballaststoffen zur Reinigung des Körpers von giftstoffen bei;
• haben aufgrund des Geh alts an Phytonziden die Fähigkeit, antimikrobiell zu wirken.

Mandarinen für das Herz-Kreislauf-System

Die Haupteigenschaft von Mandarinen ist die Wirkung auf die Arbeit des Herzens. Dies ist auf den erhöhten Geh alt an Kalium zurückzuführen, das für die Normalisierung der Aktivität des Herzmuskels notwendig ist.

Außerdem enthält der weiße Film, der die Fruchtscheiben bedeckt, nützliche Glykoside, die helfen, den Zustand der Blutgefäße zu regulieren.

Vorteile von Früchten für das Nervensystem

Ätherische Öle wirken wohltuend auf das Nervensystem:

• hilft, die Schlafqualität zu verbessern;
• die Entstehung von Neurosen verhindern.

Citrus bekam den Namen - "Heilmittel gegen Stress". Der Geh alt an Estern und Antioxidantien verleiht ihm Eigenschaften, um die Entwicklung depressiver Zustände zu blockieren.

Mandarinen für Blut, Nieren und Leber

Saft aus der Frucht wird verwendet, um die Symptome einer Blasenentzündung oder Pyelonephritis zu lindern. Dies ist auf die harntreibende Wirkung von Zitrusfrüchten zurückzuführen.

Saft und Fruchtfleisch wirken sich positiv auf das Blutbild aus. Kohlenhydrate, die Früchte enth alten, sind leicht verdaulich, verhindern den Anstieg des Cholesterins und normalisieren den Blutfluss.Die Frucht enthält auch Eisen, das in Kombination mit nützlichen Antioxidantien leicht aufgenommen wird. Dadurch verbessert sich das Blutbild.

Der Empfang von Mandarinen bei Lebererkrankungen sollte eingeschränkt werden. Die Früchte enth alten Fruchtzucker. Dieses Monosaccharid kann nur von Leberzellen abgebaut werden. Bei übermäßiger Einnahme wird das Organ einer erhöhten Belastung ausgesetzt, dies wirkt sich negativ auf das Allgemeinbefinden aus.

Wiederherstellung des Verdauungssystems

Mit einer sanften harntreibenden Wirkung helfen die Früchte, den Darm zu reinigen. Dies ist aufgrund des Ballaststoffgeh alts möglich. Es hilft, giftstoffe und Abfälle zu entfernen. Nach schwerwiegenden Verdauungsstörungen wird empfohlen, frisch gepressten Saft zu verwenden - 100 Milliliter morgens oder abends.

Mandarinen für das Herz-Kreislauf-System

Die Haupteigenschaft von Mandarinen ist die Wirkung auf die Arbeit des Herzens. Dies ist auf den erhöhten Geh alt an Kalium zurückzuführen, das für die Normalisierung der Aktivität des Herzmuskels notwendig ist.

Außerdem enthält der weiße Film, der die Fruchtscheiben bedeckt, nützliche Glykoside, die helfen, den Zustand der Blutgefäße zu regulieren.

Vorteile von Früchten für das Nervensystem

Ätherische Öle wirken wohltuend auf das Nervensystem:

• hilft, die Schlafqualität zu verbessern;
• die Entstehung von Neurosen verhindern.

Citrus bekam den Namen - "Heilmittel gegen Stress". Der Geh alt an Estern und Antioxidantien verleiht ihm Eigenschaften, um die Entwicklung depressiver Zustände zu blockieren.

Mandarinen für Blut, Nieren und Leber

Saft aus der Frucht wird verwendet, um die Symptome einer Blasenentzündung oder Pyelonephritis zu lindern. Dies ist auf die harntreibende Wirkung von Zitrusfrüchten zurückzuführen.

Saft und Fruchtfleisch wirken sich positiv auf das Blutbild aus.Kohlenhydrate, die Früchte enth alten, sind leicht verdaulich, verhindern den Anstieg des Cholesterins und normalisieren den Blutfluss. Die Frucht enthält auch Eisen, das in Kombination mit nützlichen Antioxidantien leicht aufgenommen wird. Dadurch verbessert sich das Blutbild.

Der Empfang von Mandarinen bei Lebererkrankungen sollte eingeschränkt werden. Die Früchte enth alten Fruchtzucker. Dieses Monosaccharid kann nur von Leberzellen abgebaut werden. Bei übermäßiger Einnahme wird das Organ einer erhöhten Belastung ausgesetzt, dies wirkt sich negativ auf das Allgemeinbefinden aus.

Wiederherstellung des Verdauungssystems

Mit einer sanften harntreibenden Wirkung helfen die Früchte, den Darm zu reinigen. Dies ist aufgrund des Ballaststoffgeh alts möglich. Es hilft, giftstoffe und Abfälle zu entfernen. Nach schwerwiegenden Verdauungsstörungen wird empfohlen, frisch gepressten Saft zu verwenden - 100 Milliliter morgens oder abends.

Mandarinen gegen Diabetes

Zitrusfrüchte gelten als akzeptabel für beide Arten von Diabetes. Es hat einen durchschnittlichen glykämischen Index. Die fetale Einnahme ist außerhalb von Perioden der Exazerbation von diabetischen Zuständen möglich. Die Tagesdosis für Diabetiker sollte die Hälfte der durchschnittlichen Obstmenge nicht überschreiten.

Informationen! Je süßer die Zitrussorte, desto höher der glykämische Index.

Krebsprävention

Mandarinen haben mehrere vorteilhafte Eigenschaften, die für die Krebsprävention wertvoll sind:

• verbessert die Leberaktivität;
• fördern die Regeneration auf zellulärer Ebene;
• die Austauschprozesse positiv beeinflussen.

Mandarinenschale gilt als besonders nützlich. Bei der Entwicklung von Tumorbildungen wird empfohlen, es Tee und anderen Getränken hinzuzufügen. Die Schale enthält eine unersetzliche Substanz - Salvestrol, das die Vermehrung von Krebszellen verhindert.

Die Vorteile der Mandarine für den weiblichen Körper

Die Eigenschaften von Zitrusfrüchten sind von großer Bedeutung für die Verbesserung der Gesundheit von Frauen:

• Während der Schwangerschaft werden Mandarinen zu einer Quelle für essentielle Folsäure;
• lindert Symptome während der Menopause;
• beeinflusst den Zustand von Haaren und Haut positiv dank des Geh alts an B-Vitaminen sowie ätherischen Ölen.

Sie haben eine besondere Wirkung auf das Nervensystem von Frauen. Sie werden als „Stressabbau“ eingesetzt. In den meisten Schönheitssalons sind Aromatherapietechniken auf der Basis von Mandarinenöl beliebt. Dies schafft eine entspannte, ruhige Atmosphäre.

Das Peeling hat heilende Eigenschaften, die besonders nützlich für Frauen sind und in der Kosmetik verwendet werden. Die darin enth altenen Substanzen fördern die Zellregeneration und lindern Entzündungen auf der Haut nach äußerlicher Anwendung.

Wie nützlich ist Mandarine für Männer?

Phytonzide und ätherische Öle wirken sich positiv auf das Fortpflanzungssystem bei Männern aus, daher empfehlen viele Urologen, Mandarinensaft für die tägliche Einnahme zu wählen.

Mandarinen werden Männern mit erhöhter körperlicher Anstrengung empfohlen, um ihren Durst zu stillen und den Muskeltonus zu erhöhen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Mandarinen

Jede Frucht kann die Gesundheit schädigen, wenn sie übermäßig konsumiert wird oder die Verletzung bestimmter Organe ignoriert. Mandarinen sind kontraindiziert:

• bei Übersäuerung des Magens, bei akuter Magenwandentzündung;
• bei akuten Geschwüren, Gastritis, Colitis;
• mit erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Zitrusfrüchten, Vorhandensein von Allergien, ausgedrückt durch Dermatitis und Ekzeme;
• bei Erkrankungen, bei denen ein Enzym zum Abbau von Fructose fehlt.

Informationen! Zitrusfrüchte werden für Kinder unter 1,5 Jahren nicht empfohlen.

Wie man Mandarinen auswählt und aufbewahrt?

Bei der Auswahl von Zitrusfrüchten wird besonders auf die Beschaffenheit der Schale geachtet. Die reife und köstliche Frucht hat folgende Eigenschaften:

• Schale ist gleichmäßig, ohne Schäden und dunkle Flecken;
• Fruchtfarbe reicht von schwach orange bis intensiv hell;
• bei leichtem Druck keine Spuren auf der Schale;
• Schale unbehandelt, fühlt sich rau an.

Wählen Sie zur Lagerung gleichmäßige und intakte Früchte. Um die H altbarkeit zu erhöhen, wird jede Zitrusfrucht in Lebensmittelpapier eingewickelt, in Kartons gelegt und kühl gelagert. Die Früchte werden regelmäßig kontrolliert, die verdorbenen entfernt und das Papier gewechselt.

Mandarinen sind bei Zimmertemperatur etwa 10 Tage h altbar, im Kühlschrank bis zu 15 Tage.

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