Linsen: Nutzen und Schaden beim Abnehmen, Auswahl und Diätrezepte

Für übergewichtige Menschen ist es hilfreich zu wissen, wie Linsen zur Gewichtsabnahme nützlich sind, um das Produkt in die Ernährung aufzunehmen. Es ist bekannt, dass es zum Abnehmen wichtig ist, solche Gerichte zu sich zu nehmen, die zwar kalorienarm sind, aber deren Bestandteile den Körper mit pflanzlichen Proteinen in ausreichender Menge versorgen. Substanzen, die Wasser und giftstoffe aus dem Gewebe entfernen, helfen, überschüssiges Fett zu entfernen. Es ist notwendig, dass die Stoffwechselvorgänge bei einer vollen Person schneller ablaufen, dann ist das Körpergewicht normal. Gerichte aus Linsen helfen, das Problem der zusätzlichen Pfunde zu bewältigen.

Linsensorten: Welche zum Abnehmen wählen

Es gibt verschiedene Arten von Linsen. Jeder von ihnen eignet sich zum Kochen erster und zweiter Gänge:

1. Rote Linsen werden zum Kochen von Brei, Kartoffelpüree verwendet, da das Produkt schnell kocht. Der neutrale Geschmack des Hülsenfruchtgerichts erlaubt die Kombination mit Fleisch, Fisch und Gemüse. Ballaststoffe in der Zusammensetzung von rotem Getreide regulieren Stoffwechselprozesse. Helle Bohnen enth alten Substanzen, die eine Energiequelle darstellen.
2. Suppen werden aus zarten braunen Linsen zubereitet. Dieses Produkt ist für ältere Menschen und Menschen mit Funktionsstörungen des Verdauungstrakts geeignet.
3. Schwarze Körner des Bohnenprodukts haben eine hohe antioxidative Aktivität. Ein Merkmal von Getreide ist, dass es schlecht weich gekocht ist. Aber schwarze Bohnen schmücken ganze Salate, Suppen.
4. Grüne Linsen sind die gesündesten. Unreife Körner lindern Probleme mit dem Darm und sorgen dafür, dass der Körper Nahrung aktiver verarbeitet. Salate, Müsli, Suppen werden aus grünem Getreide zubereitet. Ungekochtes Getreide eignet sich für die Zubereitung einer Beilage.

Alle Arten von pflanzlichen Produkten kommen Menschen zugute, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, das Müsli zu wählen, das dem Geschmack der Person entspricht. Obwohl grüne Linsen als die nützlichsten gelten, werden rote Linsen auch leicht vom Körper aufgenommen.

Produktzusammensetzung

Linsen zur Gewichtsabnahme sind das perfekte pflanzliche Produkt. Es enthält genug:

• Ballaststoffe oder Ballaststoffe, die das Hungergefühl dämpfen;
• Protein ersetzt Fleisch und Eier in der Ernährung;
• Nicotinsäure, wirkt auf den Abbau von Fetten im Körper;
• Magnesium, das am Verdauungsprozess beteiligt ist;
• Eisen, das die Erschöpfung des Körpers verhindert.

Wenn Sie Gerichte aus einem Bohnenprodukt essen, können Sie den Körper mit den Elementen sättigen, die er benötigt, während Sie 100-120 Kilokalorien aus 100 Gramm des Produkts erh alten. Gleichzeitig nimmt die Energiebilanz nicht ab, die Person fühlt sich nicht erschöpft, müde. Und der Blutzucker ist wieder normal. Dies ist wichtig für Diabetiker, von denen viele übergewichtig sind.

Über die Vorteile von Linsen zur Gewichtsabnahme

Die Vorteile von Linsen zur Gewichtsabnahme umfassen die Möglichkeit für übergewichtige Menschen:

• ein Minimum an Kalorien zu sich nehmen;
• satt werden, ohne sich unterernährt oder satt zu fühlen;
• erh alten Sie die tägliche Einnahme von Vitaminen, nützlichen Elementen;
• garantieren die Stabilität des Nervensystems;
• Blutzuckerspiegel normalisieren;
• unterstützen die Darmflora, indem sie die Beweglichkeit des Schleimorgans anregen;
• fördern die Entfernung von giftstoffen aus dem Körper.

Die Vorteile von Linsen zur Gewichtsabnahme und zur Befreiung des Körpers von der Verwendung pflanzlicher Lebensmittel, die Nitrate und Radionuklide enth alten. Die Bohnen reichern keine giftstoffe an, daher gilt die Pflanze als sauberes ökologisches Produkt.

Linsendiät-Rezepte

Wann ein Linsengericht in den Speiseplan aufgenommen werden sollte, darüber werden Ernährungswissenschaftler berichten. Ernährungswissenschaftler glauben, dass sie allmählich abnehmen, wenn sie ein oder zwei Mahlzeiten durch Hülsenfrüchte ersetzen. Es ist besser, Linsen nicht zum Frühstück hinzuzufügen. Zum Mittagessen können Sie eine rote Linsensuppe kochen. Nur sautierte Zwiebeln, Karotten und Tomatenmark werden dem Gericht hinzugefügt.Bereiten Sie am nächsten Tag eine Beilage in Form von Kartoffelpüree zu. Nach dem Kochen der Körner wird das Getreide mit einem Mixer geschlagen.

Köstliche Fleischbällchen mit roten Linsen. Gestampfter Knoblauch (30 Gramm), Semmelbrösel (40 Gramm), gehackte Walnüsse (20 Gramm), Ei, Gewürze werden zu Linsenpüree (200 Gramm) hinzugefügt. Das Produkt wird in einer Pfanne gebraten und mit Sauce serviert. Diätkoteletts werden auf die gleiche Weise zubereitet.

In Salaten werden grüne Hälften von vorgekochten Körnern mit Kürbis, Käse, Paprika, roten Tomaten, Kräutern kombiniert.

Wenn das Bohnenprodukt eine Beilage ist, wird das Fleisch mager gemacht und durch einen Fleischwolf geführt. Geschmortes oder gekochtes Hähnchen ist ebenfalls geeignet.

Um Kuchen für 100 Gramm Linsenpüree zuzubereiten, müssen Sie ein Ei, einen halben Esslöffel Haferflocken und einen Esslöffel gehackte Zwiebeln nehmen. Nachdem Sie runde Kuchen geformt haben, backen Sie sie im Ofen bei einer Temperatur von 180 Grad.

Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, sollten beim Abnehmen die meisten Mahlzeiten in der Ernährung durch Linsen ersetzt werden. Dann verlieren sie in einer Woche bis zu drei Kilogramm Gewicht.

Welchen Schaden können Linsen dem Körper beim Abnehmen zufügen?

Die negative Wirkung von Bohnengrütze auf eine Person muss bekannt sein, um sie durch eine Verringerung der Verzehrmenge des Produkts auszuschließen. Linsengerichte sind kontraindiziert bei:

• Erkrankungen der Gelenke;
• Gicht;
• Dysbakteriose;
• Dyskinesie der Gallenblase;
• Hämorrhoiden.

Wer eine schlechte Gallenblase hat, sollte sich nicht von Getreidekörnern hinreißen lassen. Schließlich führt die Belastung des Körpers zur Bildung von Steinen und zu Verdauungsstörungen.

Zu viel pflanzliches Protein ist nicht immer gut. Wenn nach einer Linsendiät Funktionsstörungen der Verdauungsorgane auftreten, lohnt es sich, das Produkt für eine Weile aufzugeben und den Verzehr einzuschränken. Um die Arbeit des Magens zu erleichtern, muss Getreide gründlich gekocht werden. Vor dem Kochen werden die Körnerhälften 1-2 Stunden eingeweicht.

Bestandteile aus Pflanzensamen tragen zu einer erhöhten Gasbildung im Darm bei. Für ältere Menschen ist Müsli nützlich, aber mit Einschränkungen.

Um Linsen in Ihre Ernährung aufzunehmen, müssen Sie Nutzen und Schaden des Produkts abwägen.

Meinung zur Linsendiät zur Gewichtsabnahme

Ernährungswissenschaftler argumentieren einstimmig, dass Linsen in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Es tut mehr gut als schaden für diejenigen, die abnehmen wollen. Das Positive ist, dass Linsen als eigenständiges Gericht gekocht werden können.Es hat ein angenehmes Aroma und einen interessanten Geschmack. Das Produkt enthält viele B-Vitamine, Krupp ist eine Quelle für Folsäure, Eisen, Ballaststoffe und Eiweiß. Gemeinsam mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren helfen Spurenelemente in Getreide dabei, schlank und schön zu werden, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Positive Bewertungen von Personen, die über Linsen abnehmen, die Merkmale der Einbeziehung des Produkts in Diätmahlzeiten.

Alice, 23:

„Ich bin seit meiner Kindheit fettleibig. Ich habe Brötchen und Süßigkeiten schon immer geliebt. Unsachgemäße Ernährung führte mich dazu, dass die Figur an den Seiten und am Bauch mit Fettf alten verziert ist. Mit 20 beschloss ich, meine Ernährung umzustellen. Ich habe verstanden, dass es schwierig ist, sofort Ergebnisse zu erzielen. Auf Anraten einer Ernährungsberaterin fing ich an, einmal täglich Linsen zu mir zu nehmen. Es ist einfach zuzubereiten. Rote und grüne Linsen sind lecker und schnell zubereitet. Um das Menü zu diversifizieren, bereitete sie sowohl zweite als auch erste Gänge zu.Und meinen Freunden serviere ich Müslisalate. Nach zwei Monaten hatte ich das Gefühl, dass die F alten weniger wurden. Ich arbeite weiter an mir. Linsensamen haben meinem Freund geholfen, zehn Kilo abzunehmen.“

Anatoly, 36:

“Nach dreißig nahm ich schnell zu. Ja, und die Arbeit im Büro, das Sitzen am Steuer eines Autos hat nur dazu beigetragen, Gewicht zuzunehmen. Kurzatmigkeit, dicker Bauch, Herzprobleme. Alles auf dem Haufen führte zu der Idee, dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern müssen. Zuerst habe ich mit Hilfe des Fastens abgenommen, ich habe einen Kefir getrunken. Aber er hatte immer Hunger. Ein Artikel über Linsen tauchte auf. Ich beschloss, es zu versuchen, und meine Frau unterstützte mich, sie kochte verschiedene Gerichte für mich aus Linsen. Wir haben alle Arten von Müsli probiert. Alles ist lecker, nahrhaft, wenn es mit Liebe gekocht wird. Jetzt ist der Magen weg. Und Sport, Walking helfen, den Körper in guter Form zu h alten. Mit dem Bohnenprodukt normalisierte sich das Nervensystem wieder, das Herz funktioniert wie eine Uhr.Ich habe meine Freunde auf das Produkt aufmerksam gemacht, die nicht wussten, wie sie sich von altersbedingten Problemen befreien können.“

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