Avocado: gesundheitliche Vorteile und Schäden für Männer und Frauen, Eigenschaften und Zusammensetzung

Birnenförmige Früchte wurden aus Südamerika nach Europa gebracht. Die Azteken nutzten Avocados als Nahrungsmittel, begannen aber erst in Israel damit, sie industriell anzubauen. Das Fruchtfleisch einer exotischen Frucht schmeckt eher wie Gemüse, passt gut zu Fisch und Fleisch, aber die Früchte eines immergrünen Baums haben nicht nur Nährwert, sondern auch medizinische Eigenschaften. Wir dürfen nicht vergessen, dass Avocados, anstatt zu nützen, auch schaden können. Die exotische Frucht hat viele Fette und Kalorien, wer sich Sorgen um seine Figur macht, sollte sich also nicht von einem solchen Produkt mitreißen lassen.

Wozu Avocadokerne

Eine große Frucht, die bis zu anderthalb Kilogramm wiegt, ist eine Beere. Es enthält einen einzigen Samen, der mit einer braunen bitteren Haut bedeckt ist. Der Stein ist nicht weniger reich an Zusammensetzung als das zum Kochen verwendete Fruchtfleisch.

Niedriger glykämischer Index

Avocadofrüchte, die reich an Mineralien, Ballaststoffen, organischen Säuren und Vitaminen sind, sind sehr sättigend, 100 Gramm Öl enth alten mehr als 850 Kalorien, aber der glykämische Index übersteigt 10 Einheiten nicht. Die Knochen haben nicht so viel gesättigtes Fett, sie sind nützlich für Diabetiker. Samen haben keinen Einfluss auf den Zuckeranteil, stärken jedoch die Blutgefäße, während sie verwendet werden, nimmt eine Person nicht zu.

Ernährungsreichtum

Nützliche Inh altsstoffe finden sich nicht nur im Fruchtfleisch von Avocados, sondern noch mehr davon in den Samen. Kalium hält die Zusammensetzung der Zellen aufrecht, wirkt sich positiv auf das Herz aus. Dieses chemische Element:

1. An der Proteinsynthese beteiligt.
2. Unterstützt die Nierenfunktion.
3. Gleicht den Wasser-Salz-Haush alt aus.

Der Knochen ist reich an Phosphor, der den Körper vor Stress schützt, für die Muskelkontraktion verantwortlich ist und der Entstehung von Osteoporose vorbeugt. Lösliche Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Der Avocadosamen enthält Procyanidine, Kachetine, die freie Radikale bekämpfen und als natürliche Antioxidantien wirken.

Hoher Sättigungsindex

Beim Verzehr eines tropischen Fruchtsamens wird der Stoffwechsel beschleunigt, er wird gut aufgenommen, aber wie das Fruchtfleisch nicht schnell verdaut. Wenn Sie die Früchte in die Ernährung aufnehmen, wird eine Person durch den Verzehr einer kleinen Portion gesättigt und erhält daher weniger Kalorien.

Gute Immunantwort

Avocadosamen sind reich an Vitamin E und Retinol. Diese Substanzen beschleunigen die Produktion von Proteinen in den Muskeln, fördern eine bessere Aufnahme von Aminosäuren, stärken das Immunsystem und beugen Erkältungen und Viruserkrankungen vor.

Erhöhte Lebenserwartung

Knochen hilft dem Körper, Mineralien und Vitamine aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen. Im Samen der Frucht, wenn auch nicht in der Menge wie im Fruchtfleisch, sind Fettsäuren, die beitragen zu:

• Verjüngung der Hautzellen;
• Normalisierung von Stoffwechselvorgängen;
• Reinigung der Blutgefäße von Lipidablagerungen.

Der Verzehr von Avocadokernen verringert das Risiko einer akuten Ischämie und Hirnblutung.

Um das Altern hinauszuzögern, sollte die Frucht frisch gegessen werden, kombiniert mit Spinat, Paprika, Karotten, die ebenfalls reich an Antioxidantien sind.

Chemische Zusammensetzung, Kaloriengeh alt von Avocado

Früchte aus Übersee werden gerne von Vegetariern gegessen, da ihr Fruchtfleisch nahrhafter ist als manche Fleischsorten, Obstsalat ersetzt perfekt ihr Frühstück.100 g des Produkts enth alten 160 Kalorien, davon stammen fast 30 % aus pflanzlichen Fetten, was Avocados von anderen Früchten unterscheidet.

Vitamine

Die Früchte des tropischen Baumes sind reich an Pantothensäure, die an Stoffwechselprozessen, an der Synthese von Hormonen, an der Bildung von Hämoglobin beteiligt ist. Avocados enth alten eine erhebliche Menge an:

• Vitamine der Gruppen A und K;
• Pyridoxin;
• Tocopherol.

Folsäure normalisiert die Verdauung, regt den Appetit an, wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus, erhält die Gesundheit während der Schwangerschaft, ist an der Produktion und Erneuerung von Zellen beteiligt. Ascorbinsäure hemmt das Wachstum von Bakterien, wirkt als Antioxidans.

Riboflavin, das im Fruchtfleisch von Avocados enth alten ist, fördert den Abbau von Kohlenhydraten und Proteinen, verhindert Zellschäden durch freie Radikale und schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der äußeren Umgebung.

Mineralien

Avocado enthält Zink, Selen und Mangan, aber Kalium ist führend in der Anzahl der Spurenelemente in der Beere. Diese Substanz normalisiert die Herzfunktion, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und ist an der Regulierung des Salzhaush alts beteiligt. Die Früchte der exotischen Frucht sind reichh altig:

• Kalzium;
• Magnesium;
• Phosphor.

Avocados enth alten in geringer Menge Eisen, das die Blutzusammensetzung verbessert, enthält Natrium, das einen normalen Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechterhält. Kupfer trägt zur Verlängerung des Lebens bei, ist an der Kollagensynthese beteiligt.

Wie man eine hochwertige und reife Frucht auswählt

Auf den Märkten werden nur 3 oder 4 Sorten exotischer Beeren verkauft.Die gereifte Frucht der kalifornischen Sorte Haas hat eine harte schwarze Haut, hat die Form eines Ovals. Pinkerton hat eine dunkelgrüne Haut, die ohne Messer leicht geschält werden kann. Aus der Beere werden Saucen hergestellt.

Florida-Avocado fühlt sich aufgrund ihres großen Kerns schwer an. Das Fruchtfleisch ist dicht und die Schale glatt und leicht.

Wenn Sie eine exotische Frucht kaufen, müssen Sie leicht darauf drücken. Wenn keine äußeren Veränderungen auftreten, weist dies darauf hin, dass die Avocado nicht zum Verzehr geeignet ist. Eine überreife oder faulende Frucht hat eine sehr weiche Schale. Auf einer reifen Frucht erscheint eine Mulde, die verschwindet, sobald die Hand von der Oberfläche genommen wird.

Wie es den menschlichen Körper als Ganzes beeinflusst

Avocado wirkt sich positiv auf die Funktion des Herzens, des Verdauungssystems und des Nervensystems aus. Eine exotische Frucht stärkt das Immunsystem, verlangsamt die Zell alterung und ist sehr förderlich für die Männergesundheit.Die Früchte sind für den Körper des Babys nicht gefährlich, sie dürfen sogar 6 Monate alte Babys füttern.

Die Beere ist eine Quelle für Vitamine und Mineralien, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich sind.

Auf Gelenken

Sterole, die in Avocadoöl enth alten sind, helfen, Arthritisschmerzen zu lindern und Gicht zu lindern. Dieses Naturprodukt wird bei Massageverfahren verwendet, die bei der Behandlung von Osteochondrose durchgeführt werden, die Millionen von Menschen betrifft.

Über das Herz-Kreislauf-System

Am Anfang sind die Früchte des Gastes aus Übersee reich an Kalium. Bei regelmäßiger Anwendung von Avocados bilden sich keine Blutgerinnsel, die Wahrscheinlichkeit einer akuten Ischämie und eines Schlaganfalls sinkt, einfach ungesättigte Fette verbessern die Herzfunktion.

Geh dir auf die Nerven

Mannoheptulose ist in der tropischen Frucht enth alten. Dieses Monosaccharid beseitigt Schwäche und Schläfrigkeit, bewältigt Müdigkeit und schlechte Laune, hilft bei der Bekämpfung nervöser Anspannung und stellt die Leistungsfähigkeit wieder her.

Vorteile für die Augen

Die Natur hat Avocados eine einzigartige Zusammensetzung verliehen, in der Lutein seinen Platz hatte. Dieses Pigment verhindert die Entwicklung von Katarakten, verlangsamt das Auftreten von dystrophischen Veränderungen in der Makula, die zur Erblindung führen. Die Substanz verbessert die Sehschärfe, schützt die Augen vor entzündlichen Erkrankungen.

Für Bronchien

Avocado-Fruchtfleisch ist reich an Spurenelementen und Vitaminen, die die Widerstandskraft des Körpers gegen bakterielle Infektionen erhöhen, sich positiv auf die Schleimhäute der Atemwege auswirken, das Bronchialgewebe stärken und helfen, Entzündungen zu unterdrücken.

Für den Darm

Wenn Sie Avocados essen, können Sie Verstopfung loswerden. Eine große Menge an Ballaststoffen und Ballaststoffen verbessert die Verdauung von Nahrungsmitteln, hilft dem Körper, mit nützlichen Substanzen gesättigt zu werden, und verhindert den Abbau von Kohlenhydraten.

Für Nieren, Blase, Leber

Avocadosamen enth alten viele Aminosäuren, die Steine und giftstoffe aus dem Körper entfernen können. Der Samen der Frucht wird getrocknet, gemahlen, mit Wasser vermischt und einmal täglich vor dem Schlafengehen verwendet.

Folsäure senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Leberfunktion.

Für die männliche Libido

Tropical Guest gilt als natürliches Aphrodisiakum. Avocados enth alten organische Verbindungen, die das sexuelle Verlangen steigern und die Funktion des Fortpflanzungssystems wiederherstellen. Bei der Verwendung von Beeren bei Männern verbessert sich die Potenz, Spermien werden mobil. Aus dem Extrakt der Frucht werden Medikamente hergestellt, mit deren Hilfe Impotenz und Unfruchtbarkeit erfolgreich behandelt werden.

Gewichtsnormalisierung

Avocado ist fettig und kalorienreich, aber ohne Zucker. Ballaststoffe beschleunigen die Verdauung von Nahrungsmitteln und lindern Verstopfung. Beim Essen einer Frucht ist eine Person schnell gesättigt, und die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen hilft, Gewicht zu reduzieren, was beim Abnehmen wichtig ist.

Verwendungstipps

Tropische Früchte werden frisch verzehrt, zu Salaten hinzugefügt, zu Fleisch- oder Fischgerichten gegessen.

Für Schwangere

Werde Mütter müssen Avocados schrittweise in die Ernährung einführen, beginnend mit ein paar Scheiben. In Abwesenheit von Allergien kann die Menge auf 2 Früchte pro Tag erhöht werden. Trockenfrüchte sind nützlich, um Suppen und Müsli hinzuzufügen. Im letzten Trimester nimmt eine Frau schnell zu, daher sollte die Verwendung eines nahrhaften Produkts begrenzt werden.

Für Diabetes

Mannoheptulose, das mit Avocadomark in den Körper gelangt, reduziert den Zuckeranteil im Blut für lange Zeit, verbessert die Aufnahme von Glukose durch das Gewebe und stellt die Leistungsfähigkeit wieder her. Pyridoxin beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Bei Diabetes jeglicher Art ist es sinnvoll, frisches Obst zu essen, Salat zu essen, der aus Avocado, Grapefruit, Zitrone, Granatapfelkernen, Basilikumblättern zubereitet wird.Dieses Gericht wird mit Olivenöl gewürzt. Menschen mit Diabetes wird empfohlen, den Saft aus dem Apfel zu pressen, ihn dem Fruchtfleisch des amerikanischen Gastes hinzuzufügen und ihn mit hausgemachter Käsesauce zu verwenden.

Wie und mit was man Avocados isst

Exotische Früchte einer Pflanze aus der Gattung Perseus sind kürzlich in den Regalen kleiner Städte aufgetaucht. Viele Menschen haben von den gesundheitlichen Vorteilen der Frucht gehört, wissen aber nicht, wie man sie isst. Zum Frühstück können Avocados einfach mit Brot gegessen werden, wobei das Fruchtfleisch mit einem Messer verteilt wird. Passt gut zu frischen Beeren:

• mit Kalb- und Rindfleisch;
• mit Ente und Truthahn;
• mit Fisch und Käse.

Einen ungewöhnlichen Geschmack hat eine Püree-Suppe, die auf der Basis von Hühnerbrühe mit Avocado-Fruchtfleisch und gebratenem Knoblauch zubereitet wird. Das Originalgericht wird aus einer tropischen Frucht mit Spinat, Croutons und Meeresfrüchten zubereitet.

Normalverbrauch pro Tag

Wie viel man eine Avocado essen darf, hängt vom Körperbau der Person, ihrer Aktivität, vom Gesundheitszustand ab. Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte behaupten, dass 1 oder 2 Früchte am Tag die notwendige Dosis an Nährstoffen liefern. Wer Probleme mit Darm oder Magen hat, sollte nicht mehr als ¼ einer Avocado verzehren. Obwohl das Produkt sehr nützlich ist, sollten Sie es nicht in Kilogramm essen.

Verwendung in der Kosmetik

Es wird k altgepresstes Avocadoöl gewonnen, das viele nützliche Eigenschaften hat, denn es enthält:

• Vitamine;
• Aminosäuren;
• Mikronährstoffe;
• Phytosteroide.

Dieses Produkt in der Kosmetik wird mit verschiedenen Estern kombiniert. Als pflegende Masken werden Produkte auf Basis tropischer Fruchtextrakte verwendet.

Für die Haut

Substanzen, aus denen Avocadoöl besteht, verursachen keine Reizungen, hinterlassen keine Flecken und keinen öligen Glanz im Gesicht. Ascorbinsäure und Vitamin A beschleunigen die Kollagensynthese, Phytohormone beseitigen altersbedingte Pigmentflecken, Tocopherol fördert das Eindringen nützlicher Inh altsstoffe in die tiefen Schichten der Epidermis.

Das Öl wird zur Herstellung einer hausgemachten Anti-F alten-Creme verwendet, die für reife Haut geeignet ist, kombiniert mit Meersalz, Fruchtsaft und Pflanzenblüten.

Haare

Stellen Sie die Gesundheit von gesp altenen Locken wieder her, stellen Sie Glanz und Elastizität wieder her mit Masken, die durch Mischen von Avocado-, Rosmarin-, Jojoba- und Ylang-Ylang-Ölen hergestellt werden. Sie werden 30 Minuten vor dem Waschen des Kopfes in warmer Form aufgetragen, über die gesamte Länge der Strähnen verteilt und in die Haut gerieben.

Um trockenem Haar Feuchtigkeit zu spenden, geschwächte Locken zu verbessern, mischen Sie das Eigelb, einen Löffel Mayonnaise, Zitronensaft und Avocadoöl.

Nützliche Eigenschaften und Verwendungen des Fruchtknochens

Samen tropischer Früchte, reich an Kalium und Phosphor, Aminosäuren und Vitaminen, verhindert die Bildung von Lipidplaques in den Blutgefäßen, normalisiert die Schilddrüse. Bei Verwendung von Avocadokernpulver:

1. Durchfall verschwindet, die Verdauung verbessert sich.
2. Reduziert das Krebsrisiko.
3. Verzögert die Alterung des Körpers.

Avocadosamen werden von der bitteren Haut geschält, getrocknet, zerkleinert, ein Teelöffel wird in einem Glas kochendem Wasser aufgebrüht. Trinken Sie vor den Mahlzeiten 100 Gramm zur Behandlung von Darmerkrankungen. Alkoholtinktur wird bei Arthrose, Myositis, Ischias in die Gelenke und Muskeln eingerieben und bei Migräne wird Whiskey damit geschmiert. Puderpaste trocknet Akne, beseitigt Entzündungen im Gesicht. Durch Mischen des gemahlenen Samens mit kosmetischem Öl reinigen sie Problemhaut.

Schädlicher Gebrauch

Trotz der enormen Vorteile, die Avocados für den menschlichen Körper bringen, gibt es Kontraindikationen für die Verwendung von tropischen Früchten. Früchte können nicht mit Intoleranz gegenüber irgendeiner Komponente gegessen werden, aber es gibt viele von ihnen. Es wird nicht empfohlen, eine exotische Beere bei Entzündungen der Gallenblase und schweren Lebererkrankungen im akuten Stadium zu verwenden. Abkochungen aus dem Stein sollten vorsichtig getrunken werden, da darin Persin enth alten ist, das eine leichte Vergiftung hervorrufen kann.

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