Wie viel Honig können Sie pro Tag essen: die Verbrauchsrate ohne Gesundheitsschäden, wie oft zu nehmen

Honig wird seit langem als schmackhaftes und nahrhaftes Produkt verwendet, er hat auch medizinische Eigenschaften. Aber trotz der unbestrittenen Vorteile können Sie Honig nicht so viel essen, wie Sie möchten. Sie sollten wissen, wie viel Honig Sie pro Tag essen können, um Ihrem Körper nicht zu schaden. Wie hoch ist die Tagesdosis für Erwachsene und Kinder, wie oft darf man Honig mit gesundheitlichem Nutzen essen, liegt eine Überdosierung vor.

Tageswert von Honig

Am besten hältst du dich an die Norm und überschreitest sie nicht. In diesem Fall wird das Produkt nützlich sein. Die Norm basiert auf den Empfehlungen von Ärzten.

Für Erwachsene

Für einen Erwachsenen reicht eine Portion von 50 g oder 2 EL. Löffel pro Tag. Dies ist jedoch ein Durchschnittswert, die Norm kann je nach Gewicht und Gesundheitszustand leicht abweichen. Die Konsumrate ist auch altersabhängig, ältere Menschen sollten das Produkt in Maßen konsumieren.

Menschen, die Sport treiben oder körperlich arbeiten, können etwas mehr als die Altersgrenze essen, denn Honig ist kalorienreich und als Energielieferant gut für den Körper.

Männer, die Muskeln entwickelt haben, können das Volumen auch leicht erhöhen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Menschen, die zu Allergien neigen, müssen eine Mindestmenge zu sich nehmen oder ganz auf Honig verzichten.

Eine tägliche Portion Honig reicht aus, um auf Zucker in Getränken zu verzichten und ihn durch ein süßes Produkt zu ersetzen. Honig hat weniger Kalorien als Zucker, übertrifft ihn aber an Süße. Offensichtlich wird der Ersatz nur davon profitieren.

Baby

Kinderkörper reagieren empfindlicher auf Honig als Erwachsene. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder Allergien entwickeln. Bis zu einem Jahr ist es besser, dem Kind keine Süßigkeiten zu geben, bis zu drei - nach Rücksprache mit einem Arzt. Ältere Kinder können unbedenklich 30 g des Produkts pro Tag essen. Wenn das Kind mit dem Produkt nicht vertraut ist, sollte es schrittweise eingeführt werden, beginnend mit 0,5 Teelöffeln pro Tag.

Wie oft kann ich konsumieren?

Wenn eine Person gesund ist und keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie jeden Tag essen, aber die Norm nicht überschreiten. Es ist besser, die Tagesmenge in gleiche Teile aufzuteilen und im Laufe des Tages und nicht auf einmal zu essen. So wird es gesünder.

Ist eine Überdosierung mit Honig möglich

Wenn Sie das Produkt zu viel oder zu oft essen, ist eine Überdosierung möglich. Es enthält viele schnell verdauliche Kohlenhydrate. Laut glykämischem Index ist das Produkt dem Zucker gleichgestellt und bei überhöhtem Verzehr genauso schädlich.Daher sollte Honig vorsichtig und in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn Zucker in der Ernährung enth alten ist. Diejenigen, die an Diabetes leiden, sollten es nicht essen, wenn es konsumiert wird, verursacht es einen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Das Produkt ist vorteilhaft, da es viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Es gibt keine Überdosierung dieser Substanzen, auch wenn die Norm überschritten wird. Aber es lohnt sich nicht, es in großen Mengen zu konsumieren, nur um Vitamine zu bekommen. Übermäßiges Essen führt zu einem Überschuss an Kohlenhydraten, eine ständige übermäßige Aufnahme von Zucker im Körper kann zur Entwicklung von Diabetes, Gewichtszunahme und Diabetes führen.

Welchen Honig man wählt und wie man ihn am besten verwendet

Sie müssen eine frische Flüssigkeit oder ein richtig kristallisiertes Produkt auswählen. Beim Kauf ist darauf zu achten, ob ein Zertifikat vorliegt, das die Qualität ausweist und ob das Produkt schadstoffgeprüft ist.

Es ist sinnvoll, Honig mit Milchprodukten zu kombinieren: nicht nur mit Milch, sondern auch mit Aufläufen, Käsekuchen, Hüttenkäse. Es stellt sich also heraus, dass es die Wirkung schneller Kohlenhydrate neutralisiert und Glukosestöße verhindert. Bei anderen Lebensmitteln lohnt es sich, das Produkt 1,5-2 vor oder nach einer Mahlzeit einzunehmen, damit es von alleine verdaut wird. Sie können Tee trinken, Zitrone hinzufügen, Sie können ein Getränk nach Ihren eigenen Vorlieben zubereiten.

Empfehlungen zur Anwendung bei Krankheiten

Um die Funktion des Verdauungstrakts zu normalisieren, müssen Sie jeweils 50-100 g in reiner oder aufgelöster Form einnehmen. Bei einem Geschwür in einem Glas mit 30-60 g auflösen und morgens und abends 2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten trinken. Die Lösung beseitigt Schmerzen, Übelkeit und bekämpft Sodbrennen.

Bei "saurer" Gastritis in einem Glas warmem Wasser 1 EL auflösen. l. Trinken Sie 1,5-2 Monate vor den Mahlzeiten. Bei niedrigem Säuregeh alt sollte k altes Wasser eingenommen werden, die Konzentration und der Behandlungsablauf sind gleich.Bei Kolitis und Enterokolitis müssen Sie 0,5 Liter Honig mit 0,5 Liter Kochbananensaft mischen. Kochen und trinken Sie gekühlten Saft 1 EL. l. dreimal pro Tag. Medizin kühl aufbewahren.

Wenn es Probleme mit Milz, Gallenblase, Leber gibt, müssen Sie 1 Glas Rettichsaft und Honig einnehmen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas. Die Mischung verbessert den Stoffwechsel, verhindert die Bildung von Steinen, erhöht den Hämoglobinwert und normalisiert die Verdauung.

Damit Honig nützlich ist, muss er richtig konsumiert werden, die für Kinder und Erwachsene festgelegte Norm sollte nicht überschritten werden. Fügen Sie es Getränken oder Milch hinzu, trinken Sie es vorzugsweise getrennt von anderen Speisen, insbesondere von schweren, damit sie sich nicht vermischen.

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